Como Controlar a Ansiedade Nesta Quarentena

Muito se tem falado sobre este tema: a ansiedade.

Ora bem, precisamos dissecar a mensagem que este sentimentos nos trás.

A ansiedade é uma emoção normal no ser humano face a circunstâncias desconhecidas e que não controlamos. Exemplo disso é a que estamos a viver. Não sabemos como vai ser o desfecho pessoal e coletivo e somos inundados pelo medo de ver as notícias no mundo.

Temos todos sentido emoções que evitámos durante longos períodos de tempo… e a vida impele-nos agora a olha para elas, observar e tomar consciência.

Como terapeutas e pessoas reais que somos, também estamos a experienciar uma série de pensamentos emoções. Sentimos que esta época é um convite ao alinhamento com o nosso interior, à auto-descoberta e ao amor.

Da nossa vivência pessoal e profissional, achamos importante salientar as seguintes práticas diárias que nos vão ajudar a todos a aceitar e a pacificar com este momento, a fim de nos sentirmos inundados de esperança, paz e manter uma sistema imunitário competente:

  • Aceite que é normal não estar bem, não há nada de errado. Este está a ser um momento complicado para todos, sem excepção;
  • Práticas de respiração frequentes;
  • Práticas de meditação bidiária, guiadas ou não guiadas; Se precisar de sugestões, diga-nos;
  • Evite as notícias em excesso, seja na TV, Tablets ou telemóveis;
  • Foque o seu cérebro em tudo o que o ajude a sair de um estado depressivo;
  • Agradeça cada pequena benção e valorize as coisas simples;
  • Seja honesto consigo e não recalque as suas emoções. Purgue as suas emoções e quando necessário procure ajuda para facilitar o processo;
  • Não se perca na imensidão das ofertas e solicitações online. Aproveite para parar, sentir o seu corpo, observar os seus pensamentos. Reflita como estava a sua vida e como gostaria que tivesse, coincide?
  • Avalie as reais necessidades do seu corpo: preciso de tanta comida? preciso de tanto açúcar? preciso de tanto álcool? preciso de tanta coisa?
  • Consuma plantas medicinais e homeopatia, se precisar de ajuda, contacte a Wholism.

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